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Por que algumas pessoas buscam aprovação dos outros?
A necessidade de aceitação permanece dentro de uma condição
de uma vontade social de ser aceito e isso é até natural da convivência. Essa
aceitação faz bem, deixa a pessoa feliz porque está entre os outros.
A necessidade de
aprovação é um sentimento comum, pois é natural que as pessoas desejem ser
aceitas, reconhecidas e agradar. No entanto, essa necessidade pode se tornar um
problema quando interfere na autoestima e na satisfação pessoal.
Essa necessidade de aprovação pode ser influenciada por
vários fatores, como experiências de infância, dinâmicas familiares, pressões
sociais e culturais, entre outros. Algumas pessoas podem ter desenvolvido essa
necessidade como uma estratégia de adaptação para obter aceitação e evitar
rejeição.
É um padrão comportamental onde a pessoa busca
incessantemente no outro uma afirmação positiva, uma aceitação ou validação de
suas ações e escolhas.
A
necessidade de aprovação pode ter raízes em experiências de vida e dinâmicas
psicológicas, como:
Falta de validação emocional na infância
Padrões inatingíveis na infância
Traumas passados, como rejeição ou críticas severas
Pressão social e cultural
Alguns sinais de que a necessidade de aprovação pode estar
afetando a sua vida são:
Justificar tudo o que faz
Mudar de opinião com frequência para agradar
Usar a raiva com as pessoas ao seu redor
Ficar atento a interações nas redes sociais
Concordar com tudo
Porque
buscamos validação?
Validação é o desejo de ter a aprovação de outra pessoa ou
dela concordar com o que você diz, acredita ou faz. Os humanos são criaturas
naturalmente sociais, como já falamos por aqui. Nós prosperamos em uma
comunidade e, portanto, temos um forte desejo de pertencer a ela e buscar a
validação dela.
A aprovação está dentro de uma espécie de desejo social de
ser aceito e isso é até natural da convivência. Essa aceitação faz bem, deixa a
pessoa feliz porque está entre os outros. Por um momento, é possível se sentir
bem fazendo o que o grupo faz e evitando qualquer tipo de atrito.
Por que
buscamos a aprovação dos outros?
Segundo os psicanalistas, em algum momento da vida, uma
pessoa que depende da aprovação alheia aprendeu a abrir mão das suas próprias
necessidades. Alguma situação marcante fez com que ela concluísse que evitaria
muitos problemas e que seria amada se cumprisse com o que os outros esperam
dela. No entanto, estar sempre satisfazendo as vontades das outras pessoas é
uma forma de anulação individual que pode trazer muitas consequências
negativas.
Baixa autoestima
Insegurança
Rejeição dos pais na infância
Complexo de inferioridade
Vazio interior
Medo da solidão
Dependência emocional
Traumas
Como saber
se tenho necessidade de aprovação?
Muitas vezes, ficamos tão habituados com nossas rotinas e
forma de agir que não paramos para refletir sobre nossos procedimentos e suas implicações.
Convivemos no piloto automático. Assim, se você anseia saber se é uma pessoa
que precisa da aceitação dos demais, o primeiro passo é pensar e responder as
perguntas abaixo:
Você evita constantemente dar a sua opinião por medo de não
agradar?
Você sempre dá preferência às necessidades dos outros?
Você não consegue dizer não, inclusive quando sabe que está
indo contra as suas crenças e valores?
Você se preocupa muito com o que os outros dizem sobre a sua
aparência ou forma como se veste?
Você sempre tem que postar nas redes sociais algo sobre a sua
vida e fica triste quando não ganha muitos likes?
Você tem dificuldade em estabelecer limites, ser direta ou em
comunicar-se de forma clara e verdadeira?
Como se
libertar da necessidade de aprovação
Superar a necessidade de aprovação é um processo desafiador,
mas essencial para o crescimento pessoal e o desenvolvimento de uma autoestima
saudável. Sendo assim, para te ajudar, criamos um guia passo a passo que pode
te auxiliar nessa jornada:
Voce tem que dar alguns passos para acabar com a necessidade
constante de aprovação é começar, pouco a pouco, a dar prioridade aos seus
interesses. Certamente, ao mudar de atitude, algumas de suas relações pessoais
ficarão abaladas, podendo, inclusive, acabar. No entanto, você se dará conta
que quando for aceita será algo muito genuíno.
10 passos
para vencer a necessidade de aprovação
Ao investir em autoconhecimento, você entende melhor quem é,
o que quer e como chegar lá. Saber disso te ajuda a tomar decisões melhores em
diferentes aspectos da vida, como por exemplo: pessoal: eu quero mudar de
cidade ou continuar perto da minha família? O que eu mais valorizo nas outras
pessoas?
2. Entenda
as origens
Explore memórias e experiências que podem ter contribuído
para a necessidade de aprovação. Desse modo, pode ser necessário mergulhar nas
raízes emocionais, como experiências de rejeição ou críticas na infância, para
entender a origem dessa busca incessante por validação.
Avalie como a busca constante por aprovação impacta suas relações, bem como sua autoestima. Logo, reconhecer o custo emocional e psicológico desse comportamento é essencial para motivar a mudança e superar padrões prejudiciais.
4. Cultive
a auto aceitação
Algumas
estratégias para cultivar a auto aceitação são:
Refletir: Considerar
o que impede a aceitação de si mesmo sem restrições
Identificar
traços de personalidade: Reconhecer os seus pontos fortes e fraquezas
Praticar autocompaixão: Tratar a
si mesmo com gentileza e compaixão, em vez de se criticar.
Aceitar
imperfeições: Lembrar que todos têm fraquezas e vulnerabilidades.
Estabelecer
metas realistas: Evitar metas irrealistas e celebrar as conquistas, por
menores que sejam.
Fazer
terapia: A terapia pode ajudar a desenvolver a auto aceitação.
A auto aceitação é um processo que envolve amar-se hoje, e
não quem se quer ser ou quem foi. É uma forma de se cuidar diária e de
estabelecer uma relação saudável consigo mesmo
5. Defina
seus próprios padrões
Estabeleça metas e padrões alinhados com seus valores e
objetivos pessoais. Contudo, ao focar no que é importante para você, torna-se
mais fácil resistir à pressão externa e moldar sua vida de acordo com suas
próprias expectativas, não as dos outros.
Aumentar a autoconfiança é um processo gradual. Comece enfrentando pequenos desafios e celebrando cada conquista. Portanto, a medida que acumula sucessos, a confiança em suas habilidades e escolhas crescerá, reduzindo a dependência da validação externa.
Reconhecer
suas conquistas.
Faça uma lista com coisas que você gosta em si mesmo e nas
quais sabe que é bom.
Realizar
atividades altruístas.
Ajudar outras pessoas pode gerar uma sensação de bem-estar e
importância, o que fortalece a autoconfiança.
Estabelecer
metas claras
Escolha metas realistas e específicas, e acompanhe seu progresso.
Fazer terapia.
A terapia pode ajudar você a descobrir como perdeu a
autoconfiança e a parar de alimentar crenças negativas.
7. Pratique
a empatia
Reconheça a diversidade de perspectivas e opiniões.
Desenvolver empatia consigo mesmo implica aceitar que nem sempre será possível
agradar a todos. Dessa forma, ao entender a subjetividade das expectativas
alheias, você se liberta da pressão constante de buscar aprovação.
Aprenda a dizer não quando necessário, estabelecendo limites
saudáveis. Priorize seu bem-estar emocional e evite sobrecarregar-se ao tentar
atender a todas as expectativas externas. Logo, estabelecer limites é uma forma
poderosa de proteger sua saúde mental.
Reconheça e celebre suas conquistas, independentemente da
validação externa. Desenvolver uma mentalidade de autocelebração cria um ciclo
positivo, fortalecendo a autoestima e proporcionando um suporte interno sólido.
Sendo assim, celebrar cada passo no caminho da independência emocional é
crucial para consolidar mudanças positivas.
Se a necessidade de aprovação é profundamente enraizada, considerar a orientação de um profissional pode ser fundamental. Logo, buscar por Psicanalista pode te oferecer insights especializados, fornecendo ferramentas específicas para lidar com desafios emocionais e promover o crescimento pessoal. A terapia também promove a construção de habilidades emocionais e a adoção de padrões de pensamento mais saudáveis, proporcionando uma base sólida para o crescimento pessoal.
Faça terapia...
É bom para sua saúde mental e emocional, bom para a sua saúde física e a dos outros.
Psicanalista Tânia Santos
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