O Cuidado com a saúde Mental

A SUA MENTE É A ARMA MAIS PODEROSA QUE VOCÊ TEM PORTANTO CUIDE DELA

Cuidar do físico-psíquico se torna necessário para uma existência saudável, ativa e potente. Tanto em relação às emoções, quanto ao nosso cognitivo. É por isso que os cuidados com a saúde mental são fundamentais para a qualidade de vida e para a prevenção de doenças. Além disso, cuidar da saúde mental também contribui para a saúde física, considerando que problemas como a depressão, ansiedade e estresse podem ser associados a baixa imunidade, insônia e outras doenças.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo e é fundamental para a qualidade de vida. A saúde emocional corresponde à capacidade de compreender e lidar com as emoções e sentimentos seja negativo ou positivo. Por conta desse equilíbrio, uma pessoa saudável emocionalmente consegue superar desafios com maior facilidade.

Aqui estão algumas dicas para cuidar da sua mente:

As pessoas tendem a se preocuparem com todo tipo de doença, mas ignoram na mesma proporção os cuidados necessários para se manter a saúde mental e bem-estar em dia.

Lembrando, cuidar de si mesmo sempre foi fundamental.

Tenha boas relações: Tenha boas relações com as pessoas e valorize os momentos de lazer.

Valorizar os momentos de lazer... É importante para a saúde mental e emocional, e para a qualidade de vida.

Diminua o tempo online. ... Dar um tempo das redes sociais pode ser benéfico para a saúde mental e para a autoestima. O uso excessivo das redes sociais pode causar dependência e levar a consequências como ansiedade, irritabilidade e falta de autocontrole.

Estabeleça objetivos. ... Estabelecer objetivos é um processo que envolve definir metas e tomar ações para alcançá-las. É uma forma de manter o foco e a motivação, e pode ajudar a criar uma visão do futuro.

Priorize seu sono. ... Priorize o seu sono e estabeleça uma rotina.O sono é um comportamento que influencia as emoções e a capacidade de lidar com o estresse.

Reduza o consumo de noticiários sensacionalistas: A internet oferece várias formas de se manter atualizado, mas é importante reduzir o consumo de noticiários sensacionalistas.

Faça atividades que gosta: Reserve um tempo para fazer coisas que você gosta como ler, praticar exercício físico, ou escolher conteúdos que inspirem.

Saúde Física

Inclua atividades físicas no seu dia a dia. Longos períodos sedentários aumentam o risco não só de doenças cardiovasculares, mas também de doenças mentais como a depressão.

Evite consumo de bebida alcoólica.

• O consumo recorrente de álcool é um fator de risco para problemas psicológicos, episódios de agressão e diminuição da capacidade de resolução de problemas. 

Diminua o consumo de açúcares e alimentos industrializados, como biscoito recheado, macarrão instantâneo, refrigerantes, etc.

• Seus hábitos alimentares têm poder de transformar seu sistema digestivo que, por sua vez, influenciam a forma como a mente reage ao estresse e a outros fatores ambientais. O açúcar, por exemplo, agrava os sintomas da ansiedade.

Evite a automedicação.

Se precisar de ajuda com medicação, procure um profissional da área de saúde mental. Não inicie, mude ou interrompa qualquer uso sem orientação do seu médico.

Valorize seu tempo, usando-o para estar com quem realmente importa.

Passe mais tempo com pessoas queridas como amigos e familiares.

Alimente sentimentos positivos, como gratidão, resiliência, perdão, esperança, alegria, amor, etc.

Não nascemos com nenhuma dessas emoções, todas precisam ser desenvolvidas e alimentadas. Esses sentimentos têm o poder de impactar  desde questões fisiológicas, como a melhora da respiração, até questões psicológicas, como a diminuição da agitação, impulsividade ou ansiedade.

Tenha ajuda profissional. Se necessário, não hesite em procurar ajuda profissional.

               

  Faça terapia...

É bom para sua saúde mental e emocional, bom para a sua saúde física e a dos outros.

Psicanalista Manuel Luís 👉 WhatsApp (11)997245111.

Psicanalista Tânia Santos 👉whatsapp.5511964939479.